健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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きのこと玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊食塩 0.3g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊ぶどう酢 大さじ1杯 3.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.6玉 43.3 kcal
＊ワイン（白） 25g 18.3 kcal
＊粒入りマスタード 小2盛り 4.6 kcal
＊練りからし 小1盛り 3.2 kcal
＊魚肉ハム 中2枚 47.4 kcal
＊ドライパセリ 小さじ1杯 6.8 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊サラダ菜 1人前 4.2 kcal
    278.6 kcal
きのこと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 278.6 kcal
 
13.1%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 11.2 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 473 mg
 
15%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
28.3%
 内訳
＊カリウム 951 mg
 
31.7%
 内訳
＊カルシウム 91.2 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 108 μgRE
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 30.1 mg
 
30.1%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 73.3 μg
 
112.7%
 内訳
＊葉酸 183 μg
 
18.3%
 内訳
＊コレステロール 8.4 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


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