健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳

きのこと玉ねぎのマリネの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45%）
• 魚肉ハム （14.6%）
• エリンギ （12%）
• マイタケ （10.7%）
• ドライパセリ （4.5%）
• その他 （13.16%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.6玉	10.3	g	45	%
魚肉ハム	中2枚	3.3	g	14.6	%
エリンギ	中1本	2.7	g	12	%
マイタケ	中1株	2.4	g	10.7	%
ドライパセリ	小さじ1杯	1	g	4.5	%
レタス	1人前	0.84	g	3.7	%
サラダ菜	1人前	0.66	g	2.9	%
ワイン（白）	25g	0.5	g	2.2	%
練りからし	小1盛り	0.4	g	1.8	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	1.1	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0.19	g	0.84	%
こしょう	2振り	0.14	g	0.62	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%