健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳

きのこと玉ねぎのマリネの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 魚肉ハム （58.1%）
• 食塩 （25%）
• 粒入りマスタード （6.9%）
• 練りからし （6.2%）
• ドライパセリ （3.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

魚肉ハム	中2枚	0.69	g	58.1	%
食塩	0.3g	0.3	g	25	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.08	g	6.9	%
練りからし	小1盛り	0.07	g	6.2	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.04	g	3.7	%
サラダ菜	1人前	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
ワイン（白）	25g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.6玉	0	g	0	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	g	0	%
エリンギ	中1本	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
マイタケ	中1株	0	g	0	%
こしょう	2振り	0	g	0	%