健康管理は、食事の管理から。きのこと玉ねぎのマリネのビタミンB1の内訳

きのこと玉ねぎのマリネのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• マイタケ （52.3%）
• 魚肉ハム （13.9%）
• エリンギ （12%）
• 玉ねぎ （7.9%）
• サラダ菜 （4.2%）
• その他 （9.62%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マイタケ	中1株	0.23	mg	52.3	%
魚肉ハム	中2枚	0.06	mg	13.9	%
エリンギ	中1本	0.05	mg	12	%
玉ねぎ	中0.6玉	0.03	mg	7.9	%
サラダ菜	1人前	0.02	mg	4.2	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0.02	mg	4.1	%
レタス	1人前	0.02	mg	3.5	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.01	mg	1.5	%
練りからし	小1盛り	0	mg	0.51	%
こしょう	2振り	0	mg	0.01	%
ワイン（白）	25g	0	mg	0	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%