健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのナトリウムの内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （52.4%）
• マダコ （21.4%）
• オリーブピクルス （17.9%）
• 食塩 （4%）
• 練りわさび （2.5%）
• その他 （1.92%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	52.4	%
マダコ	足・中1本	420	mg	21.4	%
オリーブピクルス	中10個	350	mg	17.9	%
食塩	0.2g	78	mg	4	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	2.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	21	mg	1.1	%
アボガド	中1個	8.4	mg	0.43	%
ミニトマト	大8個	6.4	mg	0.33	%
レモン	中0.3個	0.72	mg	0.04	%
黒こしょう	5振り	0.33	mg	0.02	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%