健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりとワカメの酢の物のナトリウムの内訳

たこときゅうりとワカメの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （36.7%）
• マダコ （31.6%）
• カットワカメ （30.6%）
• 米酢 （0.62%）
• カツオだし （0.32%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	2g	114	mg	36.7	%
マダコ	35g	98	mg	31.6	%
カットワカメ	1人前	95	mg	30.6	%
米酢	大さじ1杯	1.9	mg	0.62	%
カツオだし	5g	1	mg	0.32	%
きゅうり	40g	0.4	mg	0.13	%
ショウガ	0.5g	0.03	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	1g	0.01	mg	0	%