健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりとワカメの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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たこときゅうりとワカメの酢の物の詳細

材料

＊マダコ 35g 26.6 kcal
＊きゅうり 40g 5.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 1g 3.8 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
＊ショウガ 0.5g 0.15 kcal
＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
    46.5 kcal
たこときゅうりとワカメの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 46.5 kcal
 
2.2%
 内訳
＊炭水化物 4.1 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 310 mg
 
9.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 199 mg
 
6.6%
 内訳
＊カルシウム 25.3 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 14.5 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.6 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 29.6 μg
 
45.5%
 内訳
＊葉酸 12.3 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 52.5 mg
 
8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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