健康管理は、食事の管理から。キャベツとニンジンのサラダの食物繊維の内訳

キャベツとニンジンのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （42.9%）
• にんじん （34%）
• 乾燥ワカメ （11.1%）
• レタス （5.6%）
• きゅうり （3.7%）
• その他 （2.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	70g	1.3	g	42.9	%
にんじん	中0.2本	1	g	34	%
乾燥ワカメ	1人前	0.33	g	11.1	%
レタス	15g	0.17	g	5.6	%
きゅうり	10g	0.11	g	3.7	%
なめこ（水煮缶詰）	3g	0.08	g	2.6	%