健康管理は、食事の管理から。キャベツとニンジンのサラダの栄養バランスを見てみよう

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キャベツとニンジンのサラダの詳細

材料

＊キャベツ 70g 16.1 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊なめこ（水煮缶詰） 3g 0.27 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊きゅうり 10g 1.4 kcal
＊レタス 15g 1.8 kcal
    35.5 kcal
キャベツとニンジンのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 35.5 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 8.5 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 1.5 g
 
1.4%
 内訳
＊ナトリウム 80.1 mg
 
2.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 353 mg
 
11.7%
 内訳
＊カルシウム 54.2 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 287 μgRE
 
9.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 32.7 mg
 
32.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 70.2 μg
 
108%
 内訳
＊葉酸 82 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.9 g
 
14.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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