健康管理は、食事の管理から。ひじき煮入りハンバーグの食物繊維の内訳

ひじき煮入りハンバーグの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （60.7%）
• 玉ねぎ （22.6%）
• にんじん （10.5%）
• マッシュルーム （2.8%）
• 油揚げ （2.3%）
• その他 （1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	2人前	4.3	g	60.7	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	22.6	%
にんじん	30g	0.75	g	10.5	%
マッシュルーム	中1個	0.2	g	2.8	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	0.17	g	2.3	%
カレー粉	0.2g	0.07	g	1	%
植物油	1g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
ナツメグ	0.2g	0	g	0	%
合挽ミンチ	120g	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%