健康管理は、食事の管理から。筍トーストのタンパク質の内訳

筍トーストのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 食パン （59.7%）
• プロセスチーズ （28%）
• たけのこ（水煮缶詰） （6.7%）
• かいわれ大根 （5.2%）
• はちみつ （0.27%）
• その他 （0.15%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

食パン	6枚切1.6枚	9.7	g	59.7	%
プロセスチーズ	スライス1枚	4.5	g	28	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	1.1	g	6.7	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.84	g	5.2	%
はちみつ	大さじ1杯	0.04	g	0.27	%
黒こしょう	2振り	0.02	g	0.14	%
ショウガ	0.1g	0	g	0.01	%