健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツのタンパク質の内訳

チーズオムレツのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 卵 （74.9%）
• プロセスチーズ （21.4%）
• かいわれ大根 （2.8%）
• 青のり （0.43%）
• バター （0.23%）
• その他 （0.26%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

卵	M3個	15.9	g	74.9	%
プロセスチーズ	20g	4.5	g	21.4	%
かいわれ大根	普通サイズ0.7パック	0.59	g	2.8	%
青のり	1人前	0.09	g	0.43	%
バター	8g	0.05	g	0.23	%
マヨネーズ	1g	0.03	g	0.13	%
ケチャップ	1g	0.02	g	0.08	%
こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%