健康管理は、食事の管理から。かにすきの炭水化物の内訳

かにすきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （41.3%）
• 白菜 （27.8%）
• 長ネギ （12.5%）
• エノキダケ （7%）
• 生しいたけ （4%）
• その他 （7.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物3人前	38	g	41.3	%
白菜	中・葉8枚	25.6	g	27.8	%
長ネギ	中2本	11.5	g	12.5	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	7	%
生しいたけ	中5個	3.7	g	4	%
春菊	中1束	3.1	g	3.4	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	2.5	g	2.7	%
タラバガニ	中2杯	1.2	g	1.3	%