健康管理は、食事の管理から。小松菜と厚揚げの煮浸しの炭水化物の内訳

小松菜と厚揚げの煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 料理酒 （28.5%）
• 本みりん （18.4%）
• 厚揚げ （16%）
• 生しいたけ （15.7%）
• 濃口しょうゆ （12.9%）
• その他 （8.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

料理酒	大さじ1杯	4	g	28.5	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	18.4	%
厚揚げ	250g	2.3	g	16	%
生しいたけ	中3個	2.2	g	15.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	12.9	%
小松菜	中1株	1.2	g	8.5	%
カツオだし	2カップ	0	g	0	%