健康管理は、食事の管理から。ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しの炭水化物の内訳

ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （26.5%）
• 小口ネギ （22.3%）
• おろしニンニク （20.4%）
• 昆布だし （19.9%）
• アサリ （6.6%）
• その他 （4.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.2丁	0.96	g	26.5	%
小口ネギ	15g	0.81	g	22.3	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	20.4	%
昆布だし	0.4カップ	0.72	g	19.9	%
アサリ	1人前	0.24	g	6.6	%
薄口しょうゆ	2g	0.16	g	4.3	%