健康管理は、食事の管理から。ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しの詳細

ふんわり豆腐とあさりの酒蒸しの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊アサリ 1人前 18 kcal
＊小口ネギ 15g 4.1 kcal
＊おろしニンニク 小1盛り 3.4 kcal
＊昆布だし 0.4カップ 3.2 kcal
＊薄口しょうゆ 2g 1.1 kcal
    73 kcal
ふんわり豆腐とあさりの酒蒸し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 73 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 3.6 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 741 mg
 
23.5%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.7%
 内訳
＊カリウム 343 mg
 
11.4%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 30.9 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 31.4 μg
 
1308.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 25.8 μg
 
39.6%
 内訳
＊葉酸 34 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 1.9 g
 
23.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
銀行ついでに１時間... 　メガマック。
12/2 　つかっと
曇時々晴れ間 　komokomo
11℃晴れ 　muusan
12/1 　つかっと
Another O... 　ましゃもも
12/1-場 　子分
滋賀出張 　常夏の国
晴 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
痩せた。 　メガマック。
洗車＆ワックス 　Ｓｅｉ
先が読めない 　pushuca
うまい 　こもれびノート
20251201 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ