健康管理は、食事の管理から。きのこと野菜の雑炊の炭水化物の内訳

きのこと野菜の雑炊の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （56.7%）
• 玉ねぎ （7.6%）
• 長ネギ （6.1%）
• にんじん （6.1%）
• 玄米 （6%）
• その他 （17.4%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	90g	33.4	g	56.7	%
玉ねぎ	50g	4.5	g	7.6	%
長ネギ	50g	3.6	g	6.1	%
にんじん	40g	3.6	g	6.1	%
玄米	10g	3.6	g	6	%
白菜	80g	2.6	g	4.3	%
生しいたけ	50g	2.5	g	4.2	%
ぶなしめじ	40g	2	g	3.4	%
昆布だし	1カップ	1.8	g	3.1	%
水菜	30g	1.4	g	2.4	%
ごま油	1g	0	g	0	%
食塩	0.3g	0	g	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%