健康管理は、食事の管理から。牛肉とごぼうとニンジンのきんぴらの炭水化物の内訳

牛肉とごぼうとニンジンのきんぴらの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （22.9%）
• 糸こんにゃく （14.9%）
• 砂糖（三温糖） （14.7%）
• 本みりん （12.8%）
• にんじん （11.1%）
• その他 （23.75%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	2人前	9.2	g	22.9	%
糸こんにゃく	200g	6	g	14.9	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	14.7	%
本みりん	小さじ2杯	5.2	g	12.8	%
にんじん	50g	4.5	g	11.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	10	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	3.6	g	9	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	4.6	%
和牛バラ	60g	0.06	g	0.15	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%