健康管理は、食事の管理から。ささげ菜とブロッコリーの胡麻和えの炭水化物の内訳

ささげ菜とブロッコリーの胡麻和えの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ブロッコリー （39.4%）
• 砂糖（三温糖） （29.9%）
• 料理酒 （10.2%）
• ゴマ （9.3%）
• かいわれ大根 （6.7%）
• その他 （4.6%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ブロッコリー	150g	7.8	g	39.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	5.9	g	29.9	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	10.2	%
ゴマ	大さじ1杯	1.8	g	9.3	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	1.3	g	6.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	4.6	%