健康管理は、食事の管理から。ささげ菜とブロッコリーの胡麻和えの栄養バランスを見てみよう

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ささげ菜とブロッコリーの胡麻和えの詳細

材料

＊かいわれ大根 普通サイズ1パック 8.4 kcal
＊ブロッコリー 150g 49.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ2杯 22.9 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
    158.7 kcal
ささげ菜とブロッコリーの胡麻和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.7 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 19.8 g
 
5.3%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 546 mg
 
17.3%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
10.4%
 内訳
＊カリウム 657 mg
 
21.9%
 内訳
＊カルシウム 202 mg
 
8.7%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 1.8 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンA 165 μgRE
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 199 mg
 
199%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 321 μg
 
493.8%
 内訳
＊葉酸 366 μg
 
36.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 8.4 g
 
42%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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