健康管理は、食事の管理から。海鮮クリスピッツァのビタミンB1の内訳

海鮮クリスピッツァのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• タラバガニ缶詰 （27.6%）
• ベーコン （24.9%）
• トマト （7.9%）
• マッシュルーム （7.9%）
• 小松菜 （7.2%）
• その他 （24.51%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

タラバガニ缶詰	中4缶	0.1	mg	27.6	%
ベーコン	中1枚	0.09	mg	24.9	%
トマト	60g	0.03	mg	7.9	%
マッシュルーム	中5個	0.03	mg	7.9	%
小松菜	30g	0.03	mg	7.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2.5杯	0.03	mg	6.9	%
しらす干し	10g	0.02	mg	5.8	%
ブラックタイガー	中2尾	0.02	mg	5.2	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	4	%
プロセスチーズ	スライス1.5枚	0.01	mg	2.4	%
生ワカメ	1人前	0	mg	0.21	%
オリーブオイル	2g	0	mg	0	%
ライスペーパー 22cm	20g	0	mg	0	%