健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのビタミンB1の内訳

生ハムのマリネのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 生ハム （74.5%）
• レタス （7.4%）
• きゅうり （7.4%）
• かいわれ大根 （5.3%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• その他 （1.57%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

生ハム	中10枚	0.45	mg	74.5	%
レタス	3人前	0.05	mg	7.4	%
きゅうり	中1本	0.05	mg	7.4	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.03	mg	5.3	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.02	mg	3.8	%
ライム（果汁）	実1個分	0.01	mg	0.99	%
米酢	大さじ2杯	0	mg	0.53	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.05	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%