健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンB12の内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （57.7%）
• 芝エビ （42.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	0.3カップ	0.3	μg	57.7	%
芝エビ	中4尾	0.22	μg	42.3	%
ピーマン	中2個	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中1株	0	μg	0	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0	μg	0	%