健康管理は、食事の管理から。ブリヌイのビタミンB2の内訳

ブリヌイのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （56.1%）
• 卵 （27.8%）
• 小麦粉（強力粉） （9%）
• 豆乳（調整） （4.8%）
• レモン （1.6%）
• その他 （0.68%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.37	mg	56.1	%
卵	M1個	0.18	mg	27.8	%
小麦粉（強力粉）	120g	0.06	mg	9	%
豆乳（調整）	コップ0.7杯	0.03	mg	4.8	%
レモン	中0.25個	0.01	mg	1.6	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0.59	%
砂糖（三温糖）	小さじ2杯	0	mg	0.09	%
食塩	3g	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ1杯	0	mg	0	%