健康管理は、食事の管理から。筍トーストのビタミンB2の内訳

筍トーストのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• プロセスチーズ （40.4%）
• かいわれ大根 （27.6%）
• 食パン （22.1%）
• たけのこ（水煮缶詰） （8.5%）
• はちみつ （1.2%）
• その他 （0.26%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	40.4	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	0.05	mg	27.6	%
食パン	6枚切1.6枚	0.04	mg	22.1	%
たけのこ（水煮缶詰）	40g	0.02	mg	8.5	%
はちみつ	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0.25	%
ショウガ	0.1g	0	mg	0.01	%