健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンB6の内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （28.8%）
• ピーマン （21.3%）
• 焼きそば麺（蒸し） （14.4%）
• ぶなしめじ （11.5%）
• 小口ネギ （8.3%）
• その他 （15.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	28.8	%
ピーマン	中2個	0.13	mg	21.3	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.09	mg	14.4	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	11.5	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	8.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	7	%
芝エビ	中4尾	0.02	mg	3.2	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0.02	mg	2.9	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	2.6	%
食塩	2g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%