健康管理は、食事の管理から。納豆おろし蕎麦のビタミンB6の内訳

納豆おろし蕎麦のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 納豆 （62.2%）
• そば（生） （20.7%）
• 大根（根） （10.4%）
• めんつゆ（ストレート） （4.1%）
• 糸こんにゃく （2.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

納豆	中1パック	0.12	mg	62.2	%
そば（生）	100g	0.04	mg	20.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.02	mg	10.4	%
めんつゆ（ストレート）	20g	0.01	mg	4.1	%
糸こんにゃく	50g	0.01	mg	2.6	%