健康管理は、食事の管理から。納豆おろし蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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納豆おろし蕎麦の詳細

材料

＊納豆 中1パック 100 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 20g 8.8 kcal
＊そば（生） 100g 132 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
    251 kcal
納豆おろし蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 251 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 36.9 g
 
10%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 275 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 6 g
 
10.2%
 内訳
＊カリウム 482 mg
 
16%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 300 μg
 
461.5%
 内訳
＊葉酸 84.6 μg
 
8.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.3 g
 
36.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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