健康管理は、食事の管理から。おからでバナナケーキのビタミンB6の内訳

おからでバナナケーキのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• バナナ （48.6%）
• 低脂肪乳 （15.1%）
• 長いも （13.2%）
• ホットケーキ粉 （7.3%）
• 卵 （6.3%）
• その他 （9.57%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

バナナ	中1本	0.27	mg	48.6	%
低脂肪乳	コップ1杯	0.08	mg	15.1	%
長いも	80g	0.07	mg	13.2	%
ホットケーキ粉	100g	0.04	mg	7.3	%
卵	M1個	0.03	mg	6.3	%
ブルーベリー	中60粒	0.03	mg	5.5	%
おから	1人前	0.02	mg	3.7	%
練乳	大さじ1杯	0	mg	0.37	%
ぶどう酢	5g	0	mg	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.6杯	0	mg	0	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン1杯	0	mg	0	%