健康管理は、食事の管理から。白菜きのこのとろとろ豆腐のビタミンB6の内訳

白菜きのこのとろとろ豆腐のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （46.6%）
• 絹ごし豆腐 （31.1%）
• カツオだし （6.9%）
• 干ししいたけ （6.2%）
• マッシュルーム （5.7%）
• その他 （3.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	300g	0.27	mg	46.6	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0.18	mg	31.1	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	6.9	%
干ししいたけ	中2個	0.04	mg	6.2	%
マッシュルーム	中3個	0.03	mg	5.7	%
きぬさや	1人前	0.02	mg	3.5	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
片栗粉	大さじ1杯	0	mg	0	%