健康管理は、食事の管理から。白菜きのこのとろとろ豆腐の栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>白菜きのこのとろとろ豆腐の詳細

白菜きのこのとろとろ豆腐の詳細

材料

＊白菜 300g 42 kcal
＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊マッシュルーム 中3個 3.3 kcal
＊カツオだし 1カップ 6 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊みりん風調味料 大さじ0.5杯 20.3 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊きぬさや 1人前 9 kcal
    296.2 kcal
白菜きのこのとろとろ豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.2 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 36.3 g
 
9.8%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 166 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
16.8%
 内訳
＊カリウム 1489 mg
 
49.6%
 内訳
＊カルシウム 273 mg
 
11.8%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 35.8 μgRE
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 72.3 mg
 
72.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 225 μg
 
346.1%
 内訳
＊葉酸 262 μg
 
26.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.4 g
 
47%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
鴨脚樹乱舞 　pushuca
八神純子 キミの街... 　おじまる子
曇 　komokomo
20251114 　rm-112
食い止めた 　taka0723
ガラクタ煮蕎麦 　打ち水
9℃晴れ 　muusan
冬の寝具 　mommomo
20251113 　rm-112
10℃曇り 　muusan
11/13 　子分
滋賀出張 　常夏の国
薄曇 　komokomo
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
冬鳥飛来遅い 　Ｓｅｉ
冬眠前の熊かっ！ 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ