健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンCの内訳

スパニッシュオムレツのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （62.2%）
• かいわれ大根 （24.7%）
• ベーコン （4.6%）
• 玉ねぎ （4.4%）
• ぶなしめじ （4.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	94.5	mg	62.2	%
かいわれ大根	普通サイズ2パック	37.6	mg	24.7	%
ベーコン	中1枚	7	mg	4.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	4.4	%
ぶなしめじ	中1株	6.3	mg	4.1	%
豆乳（調整）	コップ0.5杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
卵	M4個	0	mg	0	%