健康管理は、食事の管理から。低カロリー肉じゃがのビタミンCの内訳

低カロリー肉じゃがのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• じゃがいも （90.2%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• にんじん （3.3%）
• 和牛肩ロース （1.9%）
• マッシュルーム （0.55%）
• その他 （0.27%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中0.7個	33.1	mg	90.2	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	3.8	%
にんじん	30g	1.2	mg	3.3	%
和牛肩ロース	70g	0.7	mg	1.9	%
マッシュルーム	中2個	0.2	mg	0.55	%
スイートコーン（缶詰）	5g	0.1	mg	0.27	%
みりん風調味料	5g	0	mg	0	%
料理酒	5g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	mg	0	%
カツオだし	1カップ	0	mg	0	%
グリンピース（水煮缶詰）	5g	0	mg	0	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%