健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースのビタミンCの内訳

バナナ＆みかんジュースのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• みかん（缶詰） （47.5%）
• バナナ （44.4%）
• 牛乳 （6.5%）
• ヨーグルト（無糖） （1.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

みかん（缶詰）	中8粒	6	mg	47.5	%
バナナ	中0.5本	5.6	mg	44.4	%
牛乳	コップ0.4杯	0.82	mg	6.5	%
ヨーグルト（無糖）	20g	0.2	mg	1.6	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	0	mg	0	%