健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのビタミンCの内訳

豆腐とアボカドとタコのコロコロサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ミニトマト （56.7%）
• レモン （19.9%）
• アボガド （19.9%）
• オリーブピクルス （3.3%）
• 三つ葉 （0.09%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ミニトマト	大8個	51.2	mg	56.7	%
レモン	中0.3個	18	mg	19.9	%
アボガド	中1個	18	mg	19.9	%
オリーブピクルス	中10個	3	mg	3.3	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0.09	%
練りわさび	小1盛り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
マダコ	足・中1本	0	mg	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	5振り	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%