健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンDの内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （86.3%）
• 生しいたけ （13.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中1株	2	μg	86.3	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	13.7	%
ピーマン	中2個	0	μg	0	%
白菜	中・葉2枚	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
芝エビ	中4尾	0	μg	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0	μg	0	%