健康管理は、食事の管理から。牛すじと野菜のトマト煮込みのビタミンDの内訳

牛すじと野菜のトマト煮込みのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （66.7%）
• 生クリーム（液状） （33.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中1個	0.06	μg	66.7	%
生クリーム（液状）	10g	0.03	μg	33.3	%
ドライパセリ	小さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
ひよこ豆	2人前	0	μg	0	%
ホールトマト（缶詰）	大0.4缶	0	μg	0	%
ピーマン	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%
スジ（牛）	80g	0	μg	0	%