健康管理は、食事の管理から。キーマ用野菜のビタミンDの内訳

キーマ用野菜のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （45.3%）
• ゆでたまご （35.4%）
• 豚ミンチ （17.1%）
• バター （2.2%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	45.3	%
ゆでたまご	M1個	0.77	μg	35.4	%
豚ミンチ	1.5人前	0.38	μg	17.1	%
バター	8g	0.05	μg	2.2	%
こしょう	8振り	0	μg	0	%
黒こしょう	8振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形1個	0	μg	0	%
レトルト ビーフカレーLEE 辛さ×5倍 210g	1食	0	μg	0	%
ビーフシチュー（レトルト）	2人前	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
にんじん	中0.7本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	μg	0	%
さやいんげん	1人前	0	μg	0	%
ナツメグ	3g	0	μg	0	%
カレー粉	15g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	μg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	100g	0	μg	0	%
ナス	中1.3本	0	μg	0	%