健康管理は、食事の管理から。焼き肉セットのビタミンDの内訳

焼き肉セットのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （26.9%）
• 生ソーセージ （20.2%）
• 輸入牛バラ （19.2%）
• 豚バラ （19.2%）
• ハート（鶏） （7.7%）
• その他 （6.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

輸入牛肩ロース	70g	0.28	μg	26.9	%
生ソーセージ	中1.5本	0.21	μg	20.2	%
輸入牛バラ	0.5人前	0.2	μg	19.2	%
豚バラ	0.5人前	0.2	μg	19.2	%
ハート（鶏）	焼き鳥1串	0.08	μg	7.7	%
若鶏モモ	70g	0.07	μg	6.7	%
大葉	葉1枚	0	μg	0	%
ミノ（牛）	0.5人前	0	μg	0	%
牛タン	0.5人前	0	μg	0	%
鶏ナンコツ	1人前	0	μg	0	%
レバー（牛）	1人前	0	μg	0	%
テッチャン（牛）	1人前	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	40g	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
豆板醤	1人分	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	μg	0	%
はちみつ	1g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%