健康管理は、食事の管理から。白菜サラダ・ワカメのビタミンKの内訳

白菜サラダ・ワカメのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （85.4%）
• 生ワカメ （11.6%）
• ミニトマト （2%）
• オリーブオイル （0.61%）
• にんじん （0.43%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	100g	59	μg	85.4	%
生ワカメ	1人前	8	μg	11.6	%
ミニトマト	大1個	1.4	μg	2	%
オリーブオイル	1g	0.42	μg	0.61	%
にんじん	10g	0.3	μg	0.43	%
食塩	0.1g	0	μg	0	%