健康管理は、食事の管理から。キャベツとあさりの酒蒸しのビタミンKの内訳

キャベツとあさりの酒蒸しのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• キャベツ （79.7%）
• ドライパセリ （17.7%）
• オリーブオイル （2.6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉3枚	117	μg	79.7	%
ドライパセリ	小さじ1杯	26	μg	17.7	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	3.8	μg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%
アサリ	1.6人前	0	μg	0	%