健康管理は、食事の管理から。お吸い物の葉酸の内訳

お吸い物の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 真昆布 （59.8%）
• 長ネギ （25.7%）
• アサリ （7.6%）
• 生ワカメ （4%）
• 薄口しょうゆ （2.9%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

真昆布	1人前	13	μg	59.8	%
長ネギ	10g	5.6	μg	25.7	%
アサリ	15g	1.7	μg	7.6	%
生ワカメ	1人前	0.88	μg	4	%
薄口しょうゆ	2g	0.62	μg	2.9	%
本みりん	2g	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%