健康管理は、食事の管理から。ミモザサラダの亜鉛の内訳

ミモザサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （63.7%）
• ブロッコリー （12%）
• レタス （11.4%）
• マヨネーズ （5.7%）
• きゅうり （3.4%）
• その他 （3.78%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	63.7	%
ブロッコリー	中0.15株	0.11	mg	12	%
レタス	50g	0.1	mg	11.4	%
マヨネーズ	10g	0.05	mg	5.7	%
きゅうり	中0.1本	0.03	mg	3.4	%
トマト	中0.25個	0.03	mg	3.4	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%