健康管理は、食事の管理から。温野菜サラダの炭水化物の内訳

温野菜サラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （43.8%）
• レタス （20.4%）
• ブロッコリー （12.7%）
• カリフラワー （12.4%）
• アスパラガス （9.5%）
• その他 （1.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.1本	1.8	g	43.8	%
レタス	1人前	0.84	g	20.4	%
ブロッコリー	中0.1株	0.52	g	12.7	%
カリフラワー	0.1人前	0.51	g	12.4	%
アスパラガス	中0.5本	0.39	g	9.5	%
マヨネーズ	大さじ0.2杯	0.05	g	1.2	%