健康管理は、食事の管理から。スパゲッティグラタンのカリウムの内訳

スパゲッティグラタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （46.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （20.7%）
• 豚ミンチ （20.1%）
• 玉ねぎ （9.7%）
• プロセスチーズ （2.5%）
• その他 （0.39%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	150g	360	mg	46.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	160	mg	20.7	%
豚ミンチ	50g	155	mg	20.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	9.7	%
プロセスチーズ	32g	19.2	mg	2.5	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.32	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%