健康管理は、食事の管理から。きゅうりの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （69.1%）
• ゴマ （12.6%）
• カニかまぼこ （11.9%）
• 生ワカメ （5%）
• 米酢 （0.84%）
• その他 （0.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	33g	66	mg	69.1	%
ゴマ	3g	12	mg	12.6	%
カニかまぼこ	15g	11.4	mg	11.9	%
生ワカメ	40g	4.8	mg	5	%
米酢	5g	0.8	mg	0.84	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.52	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.02	mg	0.02	%