健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物のカリウムの内訳

タコとキュウリの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （61.6%）
• ほうれん草 （29%）
• マダコ （6.1%）
• きゅうり （3.1%）
• 生ワカメ （0.17%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	10g	440	mg	61.6	%
ほうれん草	中1株	207	mg	29	%
マダコ	15g	43.5	mg	6.1	%
きゅうり	11g	22	mg	3.1	%
生ワカメ	10g	1.2	mg	0.17	%
米酢	5g	0.8	mg	0.11	%
カツオだし	1g	0.26	mg	0.04	%
砂糖（上白糖）	2g	0.04	mg	0.01	%