健康管理は、食事の管理から。卵スープのカリウムの内訳

卵スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （52.7%）
• 木綿豆腐 （39.6%）
• 固形コンソメ （4.7%）
• 生ワカメ （1.8%）
• 食塩 （0.57%）
• その他 （0.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	55.9	mg	52.7	%
木綿豆腐	30g	42	mg	39.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	4.7	%
生ワカメ	2人前	1.9	mg	1.8	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.57	%
バター	2g	0.56	mg	0.53	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.06	%