健康管理は、食事の管理から。とくとくのり弁のカリウムの内訳

とくとくのり弁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （40.6%）
• 白身フライ（冷凍） （14.4%）
• にんじん （13.5%）
• 塩昆布 （9%）
• 焼きのり （7.2%）
• その他 （15.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	150g	405	mg	40.6	%
白身フライ（冷凍）	1個	144	mg	14.4	%
にんじん	50g	135	mg	13.5	%
塩昆布	1人前	90	mg	9	%
焼きのり	大1枚	72	mg	7.2	%
ごぼう	15g	48	mg	4.8	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	4.1	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	14	mg	1.4	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	0.44	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.35	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.17	%
おろししょうが	小0.5盛り	1.4	mg	0.14	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.42	mg	0.04	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0.01	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%