健康管理は、食事の管理から。サバのみそ煮のエネルギーの内訳

サバのみそ煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （76.4%）
• 玉ねぎ （8.9%）
• 米みそ（赤） （5.2%）
• 本みりん （3.4%）
• 料理酒 （2.6%）
• その他 （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	50g	163	kcal	76.4	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	8.9	%
米みそ（赤）	6g	11.2	kcal	5.2	%
本みりん	3g	7.2	kcal	3.4	%
料理酒	3g	5.5	kcal	2.6	%
砂糖（上白糖）	1g	3.8	kcal	1.8	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	1	%
ショウガ	5g	1.5	kcal	0.7	%